Iako se doručak često naziva najvažnijim obrokom u danu, novo istraživanje pokazuje da bi čak on mogao igrati i ključnu ulogu u zaštiti od raka debelog creva. Studija Mass Brigham General otkrila je da konzumacija jogurta najmanje dva puta nedeljno može da smanji rizik od određenih vrsta raka debelog creva.
“Jogurt može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma u našem telu,” ističe lekar i jedan od autora studije dr. Tomotaka Ugai za NPR.
Nadovezujući se na istraživanje, onkolog specijalizovan za rak debelog creva, dr. Suneel Кamath, preporučuje doručak koji kombinuje kalcijum i vlakna, a može se pripremiti unapred.
“Čini se da su mlečni proizvodi korisni u prevenciji raka debelog creva, a lako ih je uključiti u prehranu, posebno za doručak”, rekao je za The Daily Mail.
Dakle, prema onkologu, recept za najbolji doručak za zdravlje creva uključuje:
35 grama zobenih pahuljica
120 mililitara nemasnog mleka
80 grama nemasnog običnog jogurta ili grčkog jogurta
1 kašičica cimeta
1 kašičica smeđeg šećera
Priprema: Pomešajte sve sastojke u šolju i ostavite u frižideru preko noći. Ujutro dobro promešajte pre posluživanja.
Za one koji ne konzumiraju mlečne proizvode, dr. Кamath predlaže smoothie s biljnim mlekom koji osigurava potrebne nutrijente bez mlečnih sastojaka.
Ovaj jednostavan doručak može doprineti zdravlju creva i smanjenju rizika od raka debelog creva.
