Nemate vremena da idete u teretanu ili na aerobik? Nije problem! Iskoristite redovne kućne poslove da biste potrošili višak unesenih kalorija, piše portal “Avaz”.
Čišćenje podova
Čišćenjem ili ribanjem podova ćete izgubiti oko 120 kalorija za pola sata. U isto vreme vežbate i gornji i donji deo tela. Skoncentrišite se prvo na prljavije delove poda gde ćete utrošiti više snage pa tek onda pređite na lakše. Ako osetite “lagani” umor u rukama, ramenima ili u butinama, to je znak da je “trening” bio dobar.
Krečenje
Krečenjem unutrašnjih prostorija u vašem domu kao i sređivanjem njegovog eksterijera za samo jedan sat možete sagoreti 357 kalorija. Konstantno dohvatanje stvari, čučnjevi, istezanje te pritiskanje samo su neki od pokreta koje ovde izvodite. Oni odlično utiču na zatezanje celog tela, a posebno na ramena i butine.
Rad u bašti
Nošenjem kanti punih vode, džakova s đubrivom i radom s baštenskim alatkama jačate bicepse. Stalnim čučnjevima i iskorakom prilikom zasađivanja ili ubiranja plodova zatežete noge, a posebno butine. Za jedan sat rada u bašti ćete sagoreti 357 kalorija.
Košenje travnjaka
Rad s kosilicom na guranje utiče na gornji deo tela. Stalno guranje jača mišiće ruku, ali i vaša leđa i trbušne mišiće. Ovo je posao koji će vas brzo oznojiti tako da morate voditi računa da pijete dovoljno vode u toku rada. Za jedan sat košenja potrošit ćete 476 kalorija.
Usisavanje
Za pola sata usisavanja izgubit ćete 90 kalorija. Možda vam se ne čini mnogo, ali isto biste izgubili i za 15 minuta kik-boksa. Usisavanjem angažujete mišiće nogu, ruku i ramena.
