Bundeva dijeta je jednostavna i zdrava. Ako se pridržavate, izgubićete te od dva do četiri kilograma za nedelju dana. Jelovnik je različit za četiri dana, a petog dana jedete isto što i prvog dana, šestog dana isto što i drugog dana i tako redom.
Dijeta bi trebalo da traje dve nedelje. Nakon toga se pravi pauza od najmanje mesec dana. Ako niste smršali koliko ste planirali, posle tog perioda možete da ponovite ciklus. Važno je napomenuti da se dijeta od bundeve ne preporučuje ljudima koji su na antikoagulantnoj terapiji. Ukoliko je to vaš slučaj, posavetujte se sa svojim kardiologom pre nego što probate dijetu od bundeve.
Prvi dan
Doručak: 2 šolje (150 grama) bundeve pečene u rerni
Ručak: 200 grama rižota sa bundevevom (pripremljeno sa lukom, šargarepom, pečurkama i pirinčem)
Večera: salata sa bundevom, ananasom i jabukama
Drugi dan
Doručak: 150 grama pirea od bundeve
Ručak: 250 grama lazanja od bundeve (možete spremiti kao obične lazanje samo umesto mesa stavite rendanu bundevu)
Večera: 125 grama čorbe od bundeve
Treći dan
Doručak: 100 grama pite od bundeve (bez dodatog šećera)
Ručak: 100 grama supe od bundeve i 100 grama pilećeg belog mesa
Večera: Salata od bundeve sa jabukama
Četvrti dan
Doručak: 150 grama bundeve kuvane sa šargarepom i karfiolom
Ručak: 1 šolja čorbe od bundeve i 170 grama pržene bundeve sa kuvanim brokolijem, prokulicom i karfiolom
Večera: jedna banana i jabuka
